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养生保健经络操
  浏览:441次  发布时间:2013/4/12
 

学习养生保健经络操

内容:拍打经络 按摩穴位 养生保健

1搓风府   2搓耳部穴位3搓水沟   4敲打大椎   5中穴

 6拍手三阴三阳    7按压内关  8捶合谷、后溪   9拍肩井、

10拍肾俞穴   11揉大包12拍关元命门  13腹式呼吸

14摇肩打风市       15拍足三阴三阳

特点:简单易行  一学就会  不需器具  不限场地

时间:

地点:

 (踏步准备) 1搓风府(头后中线与两耳连线交叉点)

2搓水沟素(即人中、鼻尖)

3搓耳部穴位(耳前、后、轮和垂)

4敲打大椎(背部低头脊椎鼓出部分)5中穴(心窝上部)

6拍手三阴三阳 (心、心包、肺经和大肠、小肠、三焦经)

7按压内关(手腕上3寸中间)

8捶合谷、后溪(虎口、握拳掌侧深沟处) 

9拍肩井、(肩与手连接处、尾椎上部)

10拍肾俞穴(背部肾的位置)

11揉大包(侧肋中部)

12拍关元命门(小腹中部、背部肚脐相对处)

13腹式呼吸    14摇肩打风市(手下垂裤线处)

15拍足三阴三阳(肾、肝、脾经和膀胱、胃、胆经) 

(踏步结束)